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别让坏情绪堆积起来
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你常有这样的感受吗?只要遇到一件倒霉事,一系列的倒霉事都会接踵而至……你一整天的心情都被搞得乌眉皂眼。情绪管理的诀窍在于—
  别让坏情绪堆积起来 
  看小李一天的遭遇: 
  早晨:小李最烦下雨了,刚上了油的皮鞋会沾水,裤腿也会带上泥巴;穿西裤吧,是毛料的,舍不得在雨里趟;穿休闲裤吧,白色的很快就变脏。像这种毛毛雨又懒得打伞,打的士都要排队。接女朋友也不方便,晚去一会儿,萌萌就会噘着嘴巴气跑了,然后几天不理他。小李躲在被窝里闹了一会儿心,一看表,慌了。 
  上班途中:公车站牌下雨伞林立,伞下一张张脸翘首以待。小李看看自己的毛料西服,决定打的。好不容易一辆空车过来,立刻有人蜂拥而上。如是三番,小李只恨自己没有车。终于上车了,刚一落座,一股凉意沁入屁股,扭身一看:哇噻,你这车上怎么有水啊!司机回头:下雨天能不有水吗?也不能有这么多啊!可能是刚才的乘客把伞放在车座上了吧。小李憋了一肚子火:早知道还不如坐公车,白白糟蹋了我的毛料西裤。要怪只能怪这鬼天气。坐你的车就怪你!小李拿纸巾去蘸屁股上的水,湿漉漉的纸巾立刻粉身碎骨,小李甩着手,碎纸屑粘着手不肯掉。真倒霉,别人放在车座上,我哪看得见……小李和司机打了一路的嘴巴官司,窝了一肚子火,车一到站赶紧买单下车。走到办公室才发现,司机没找零!坐了一屁股水,还白送司机10块钱。小李那个气呀! 
  办公室:刚进办公室,同事就通知小李,企划方案没通过,退回修改。那可是小李熬夜后的心血,全企划室,也只有小李能拿得出这种像样的方案来,再修改,说得轻巧!不改!小李心里又委屈又气愤,决定搁到一边等头儿来找他。可是等了一天,头儿也没来。 
  下班:雨依然淅淅沥沥,天依然阴着,小李依然打不起精神来。突然想起下年忘了给萌萌打电话,约好下午打电话然后决定晚上到哪里吃饭。一看表,6点了,赶紧打电话过去,办公室没人听,估计萌萌早下班了。打她手机,半天才接,传来萌萌尖利的声音:“你脑袋被门夹啦?现在才睡醒?我已经跟别人约了!”啪,挂了电话。都怪这鬼天气!小李半天没回过神来。 
  瞧,坏情绪就是这样堆积起来的。当我们遇到一件倒霉事,坏心情就上了身,如果没有及时地解决,又带着坏心情去处理其他的事情,自然会起连锁反应。心理学家研究表明,当一个人处于坏情绪之中时,下丘脑就会分泌出一种叫“多巴胺”的物质,这位“多先生”会让你的情绪越来越抑郁;当一个人高兴的时候,下丘脑就会分泌出一种叫“去甲肾上腺素”的物质,这位”去先生”会让你的心情越来越舒畅。因此,心理学家建议:当坏情绪刚刚冒头时,就立刻把它消灭掉,千万不要让坏情绪堆积起来,不要让你的心情在“多先生”的感染中越来越糟。这就好比一路走一路丢掉身上的包袱,你会越走越轻松。 
  让我们全面解析小李的情绪,帮他丢一丢身上的包袱。你会发现,是要“多先生”还是”去先生”,关键看自己的选择。 
  早晨:谁说阴雨天会带来坏心情?小李已经有了一个思维定势—下雨:坏心情,按照这样的路线走下去,心情能好得起来么?这在心理学上叫”暗示”。小李不断地暗示自己,只要下雨,自己就会倒霉。好象失眠的人总说自己好失眠一样,所以总是失眠。小李可以去做一个调查:还有很多人特别喜欢下雨天呢!下雨,可以听着雨打玻璃的声音安然入睡;下雨滤掉了马路上的灰尘、噪音,让空气清新起来;下雨,可以讨好女朋友给她送伞,和她共打一把伞,在雨中漫步,然后趁机搂住她的肩……换个角度看问题,阴雨天也会有晴朗的心情。 
  上班途中:不就是坐了一屁股水吗,庆幸的是没坐一个烟头、一摊油。要有同事问你屁股上是什么东西,你正好幽他一默:“我尿了。”倘是女同事,还不定怎么乐呢?能博红颜一笑,不亦乐乎?当然,那10块钱…… 
  办公室:别人都不会做,唯独你会做,不正证明你比别人强?重要的方案不可能一次通过,退回来修改,又不是从头再来。积极的做法是,站起来,主动去敲头儿的门,问问清楚,究竟是哪些地方欠缺,怎样修改?主动和上司沟通,会让你心情舒畅、信心十足。 
  下班:一天的疙瘩全解开,也不会忘记女朋友的约会;忘记了也不要紧,再打一个电话过去,潇洒地告诉她:“我马上过去买单!”不把她乐死才怪!

 

文章作者:未知  更新日期:2005-11-09
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